부정적 사고패턴을 바꾸는 인지행동 요법의 모든 것부정적 사고가 우리의 삶에 어떤 영향을 미치는지 생각해 본 적이 있나요? 일상에서 부정적인 생각이 지배하게 되면 스트레스, 불안, 우울감이 생길 수 있어요. 하지만 긍정적이고 건강한 사고방식으로 바꿀 수 있는 방법이 바로 인지행동 요법(CBT)입니다. 이번 블로그 포스트에서는 부정적 사고패턴을 바꾸기 위해 인지행동 요법이 어떻게 작용하는지, 구체적인 기술과 예제를 통해 알아보도록 하겠습니다.인지행동 요법(CBT)란 무엇인가요?정의와 원리인지행동 요법은 우리의 사고방식과 행동이 서로 어떻게 연결되어 있는지를 이해하는 심리치료 방법이에요. 주된 원리는 사람의 감정과 행동은 그의 사고방식에 의해 영향을 받는다는 것이죠. 따라서 부정적인 사고를 인식하고 그것을 긍..
